Il est communément admis que pour améliorer son rendement sportif, la régularité et la discipline sont indispensables. Cependant, au-delà de ces deux aspects, connaître et appliquer les bonnes techniques d’entraînement peut faire une énorme différence dans vos résultats.
La première technique, et sans doute la plus importante, est d’éviter le surentraînement. Le corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer, donc s’entraîner tous les jours sans laisser de temps pour la récupération pourrait être contreproductif.
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La deuxième technique est de diversifier vos séances d’entraînement. C’est essentiel non seulement pour stimuler différentes parties de votre corps, mais aussi pour éviter l’ennui qui peut s’installer avec un programme d’entraînement monotone.
La troisième technique repose sur le principe de l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT. Cette méthode est excellente pour brûler les graisses tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire.
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